co wtedy

[...] carbo czy cus? jesli nie - walisz owoce jesli masz dajesz tak aby Ci sie wegle zgadzaly wiec nie wiem jak to rozegrac? ze dac białko+np te rodzynki tylko wiecej niz 30g? i wtedy zamiast 100g ryzu dawac mniej? albo od razu dac ten ryz z z rodzynkami i białkiem, a potem za 15-30min wcignac piers? w ta srone nie kombinuj masz dwo inne posilki z [...]

[...] poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z przysiadami to zrobię całą podstawową sprawność fizyczną Wodyna, wtedy pompki też powinny iść do przodu:) 25.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - kickboxing - bardziej kondycyjnie było, dużo pracy na workach Sen: północ do 8 [...]

[...] ze wszystkiego rozszrzony, a ze wszystkiego na podstawie, tylko 75 max mozesz uzyskac, to zobacz jaka wysoka poprzeczka aha i + punkty z przedmiotow niezdawanych, to wtedy licza sie oceny ze swiadectwa), to strzelam ze w 2013(na moj rok) bedzie z 65-70 znowu. Ogolnie nie byloby tak ciezko, gdyby nie to, ze chetnych duzo a liczba miejsc [...]

[...] tzn spaly po godzinie na zmianę i później sie wygłupiały, prawde powiedziawszy nie chciało mi sie wierzyć, bo do godz 16 zachowywała sie normalnie i wygłupiała, dopiero wtedy zasnęła na godz, co rzeczywiscie musiało świadczyć o zmęczeniu , bo nie spi w dzień od kiedy skończyła 1rok, Co ja sie namęczyłam z tymi jej drzemkami Czy cała noc to [...]

[...] swojej roli, to ten wysoki poziom insuliny wciąż utrzymywany jest we krwi, nawet jeśli nie jem (stąd po całej nocy, jej poziom mimo branych leków jest dość wysoki) i właśnie wtedy zamiast odżywiać komórki, moje ciało kumuluje tłuszczyk lek, który biorę ma zwiększać wrażliwość komórek na działanie insuliny Dotyczy to wszystkich cukrzyków typu 1, [...]

[...] wykontwałem, gdy zaczynałem przygodę na forum - z progresją, którą już tu skrytykowałem. Sam często rozdzielam trening na klatka-grzbiet oraz uda, łydki, brzuch. Wychodzi wtedy jedno ćwiczenie złożone i dwa izolowane na dół ciała, a na górę dwa złożone - dosyć oszczędnie, ale świetnie się sprawdza, można maksimum siły włożyć w poszczególne [...]

[...] tylko coś 4-dniowego. Przyjrzę się temu, który poleciłeś jako pierwszy. I jeszcze pytanie: nadaje się on do robienia 3 razy w tygodniu czy to za słabo? I lepiej zmieniać już teraz czy dociągnąć jeszcze do świąt starym planem (wtedy robiłabym go 7 tygodni, a tak dopiero 5 - chodzi o to, czy mogę tak "skakać" z planu na plan, czy to nie za często)?

[...] 30min. @-| Przy okazji odkryłam, że raczej lepiej mi się robi WL na większych zakresach, technicznie wtedy nie "oszukuję". Mocno czułam przywodziciele. Spacer ok. 1h. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania cukinii, [...]

[...] że targałam więcej - dokopałam się do jakiejś wypiski z WL 40x6/x4/x4 8-O albo z przysiadem 52.5x8/x6/x5 czy 45x10/47.5x10/50x9, także ten... Przynajmniej tyle, że ważyłam wtedy minimalnie więcej, to relatywnie nie było to aż tak większe obciążenie |-)) PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (3-3,5l), odrobinę bulionu z [...]

[...] cukinii, wywar z siemienia lnianego Dziś spasowałam z dojadaniem miski @-) (ale i tak ponad 2tys. jest) Chociaż wiem, że nie powinnam robić długich odstępów, bo się wtedy nie najadam – z tym, że dzisiaj mi to jakoś nie przeszkadzało; chyba już miałam dość ogarniania jedzenia po prostu, a mniej posiłków=mniej zachodu tak w sumie. [...]

[...] się zdążyliśmy nauczyć bo luz nie ma oznaczać jedzenia źle, a jedzenia "na oko" po kilku miesiącach/roku liczenia bez problemu powinno wychodzić jedzenie na oko jasne, że wtedy makro nie jets idealne ale co z tego, że jednego dnia wyjdzie 150kcal więcej a drugiego mniej? w ogólnym rozrachunku wyjdzie na zero poza tym naturalna rzeczą jest, że [...]

[...] czy też miałam "chętkę na coś": owoce, marchew - z tym, że też nie wiem, na ile to psychiczne; ale no tak, trzeba jeszcze jeść smacznie, stąd też rozkład - łatwiej mi wtedy planować). W każdym razie przez ten czas bez liczenia jadłam chyba koło B:100-130, WW:170-180 z ewentualnymi wahaniami w górę, szczególnie w DT, i w dół, T:60-70?. Z [...]

[...] miło mi ;-) jak coś zawsze możesz zagadać, trudny to problem, ale trzeba walczyć. Ja się staram a jak mam słabszy dzień niestety spada to na Was i muszę się wygadać %-) wtedy mi lżej :-)) Mel - hahah to możemy sobie podać rękę ;-D Też chce zawsze zawsze wszystko szybko i już, no i zamartwiam się na zapas }:-( Dzisiaj bez treningu, już wiem [...]

[...] by poprawić sobie humor- jakiejś małej przyjemności typu gorąca kąpiel z pianą, ciekawa książka czy cokolwiek innego.. niestety, My ( edko-nosicielki) od razu myślimy wtedy o tym co sprawdzone i najłatwiejsze w sumie czyli... o jedzeniu@@-) dobrze jest zdawać sobie z tego sprawę i starać się tą wszechoogarniającą chęć ( kuźwa jak ja [...]

[...] 2. już kilkakrotnie w ciągu nocy zdarzyło mi się obudzić przez drętwiejące dłonie 88-O okropne uczucie, nie wiem z czego to wynikać może? nie znoszę tego @-) jakiś lęk mnie wtedy ogarnia @-| Dzisiaj luzowo i beztreningowo %-)(fryzjer w planach) :-D 19.06.2012 – 79 DZIEŃ MICHA – DNT 29 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału [...]

[...] bardziej... węglowa :-D kalorycznie tak samo tylko bwt inne - mniej białka i tłuszczy? ich nie dojadam zbytnio ostatnio a do węgli mnie ciągnie... myślę, że bardziej się wtedy najem a dwa trochę taniej micha będzie wychodzić?%-) ostatnio liczyłam i żeby się najeść na tym aktualnym bwt dojadam 3 kg warzyw! zbankrutuję %-) warzyłam się dziś i [...]

Tez cos o tym slyszalem ale nie wiem o co chodzilo i nie wnikam.A do Cybera nic nie mam...nawet go lubie jak rozkręca jakąs afere bo zawsze ciekawe posty są i wtedy cos sie dzieje (w koncu ile mozna czytac o tym samym- jak brac kretke, jakie bialko,jaki gainer itp itd)

[...] i słodkości co jest naprawdę świetnie odczuwalne przy piciu z mlekiem . A gdy tylko pijesz z wodą pijesz już lekko gorzkawą truskawkę i nie tak intensywną w smaku i wtedy już przy dłuższym dawkowaniu może się znudzić . I z maślanką ja tu na ogół jeszcze dowalałem 250gram twarogu więc smak był znikomy lekko odczuwalny Minusy - jednak [...]

[...] nawet gdyby nie pomogły oficjalnie to wpąpowały by w Polske setki mld $ i duuużo sprzetu co było by w ich interesie... A od pomocy by nas nie odcieli tak jak gruzji, bo wtedy by musieli Niemców rozwalić No..wspomogli Gruzję tak że Ruscy stosunkowo małym nakładem sił wchodzą niczym nożem w masło... Sama wola walki to za mało. Naród moze być [...]

[...] wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha, możesz położyć tam dłonie wtedy bardziej wyczujesz te napięcie, i zobacz co się wtedy dzieje. Powinien się wyprostować kręgosłup i biodra powinny pójść do przodu, jeżeli ta mięśnie będą mocne to to [...]